Aprenda com as formigas: Disciplina hoje, saúde para o amanhã!
Já reparou como a natureza nos ensina lições preciosas? Em Provérbios 6:6 encontramos um lembrete que nos chama a atenção:
“Preguiçoso, aprenda uma lição com as formigas! Elas não tem líder, nem chefe, nem governador, mas guardam comida no verão, preparando-se para o inverno.”
Confesso que durante este período de transição pelo Brasil, em meio a viagens e morando com as malas, minha rotina de exercícios físicos ficou bastante comprometida e nem sempre tenho o tempo que gostaria para me exercitar. Nesses momentos de “escassez”, percebo o quanto é importante ter uma boa reserva. Manter uma vida disciplinada, mesmo que com algumas pausas, me permitiu enfrentar os desafios desse período desafiador com mais leveza e liberdade.
No versículo acima vemos que, assim como as formigas que trabalham incansavelmente, armazenando o que necessitam para o futuro, somos chamadas a investir diariamente em nosso bem-estar físico como uma poupança para os tempos de escassez. A saúde do corpo e o bem-estar são responsabilidades exclusivamente nossas. Mas, muitas vezes, caímos na armadilha de terceirizar esse compromisso. Dizemos que não temos tempo porque o trabalho exige demais, que não temos energia porque a rotina está puxada, ou que precisamos da motivação de alguém para começar. Mas a verdade é que ninguém pode fazer isso por nós!
As formigas não esperam que alguém as mande trabalhar, não terceirizam sua responsabilidade e nem esperam o ambiente perfeito e as condições ideais para juntar suas provisões. Elas simplesmente fazem o que precisa ser feito, porque sua sobrevivência depende disso.
O VIGOR NÃO DURA PARA SEMPRE
A Bíblia nos lembra que a força e o vigor não são eternos. Em Eclesiastes 12:1, somos advertidas sobre a importância de valorizar nossa saúde enquanto ainda temos energia:
“Lembra-te do Teu criador nos dias da tua mocidade, antes que venham os maus dias, e cheguem os anos dos quais dirás: Não tenho neles prazer!”
O tempo passa e, conforme envelhecemos, nosso corpo vai perdendo funcionalidade e autonomia.Vamos perdendo massa muscular e força progressivamente, que pode começar a partir dos 30 anos e se acelerar após os 50. Os ossos tomam-se mais frágeis e o metabolismo desacelera, facilitando o acúmulo de gordura em determinadas áreas. Nosso corpo vai envelhecendo e o exercício físico é a única estratégia capaz de preservar e até mesmo devolver a funcionalidade e autonomia perdida com o passar dos anos.
VENCENDO A PREGUIÇA
A preguiça pode ser uma barreira nos dias mais corridos e nos mais calmos também, mas lembre-se: cada pequeno movimento conta! Não precisa se comprometer com horas intermináveis na academia. Uma caminhada de 10 minutos, uma aula de dança ou até mesmo alguns alongamentos enquanto escuta sua música favorita podem fazer toda a diferença.
- Comece Devagar: Se permita iniciar com passos pequenos. O importante é criar o hábito de se movimentar.
- Metas Realistas: Planeje sua semana com atividades que se encaixem na sua rotina e não se esqueça que o cuidado com a saúde precisa ser parte dela.
- Celebre as Conquistas: Valorize cada vitória, mesmo que não seja aquilo que você colocou como ideal. Foque no que foi feito e não no que não foi!
O QUE A CIÊNCIA DIZ?
Além dos benefícios que você sente no dia a dia, manter a massa muscular é essencial para nossa vitalidade, especialmente com o passar dos anos. Estudos científicos apontam que:
- Manter uma boa massa muscular está diretamente ligado a uma maior capacidade funcional e qualidade de vida. Pesquisas mostram que mulheres com mais massa muscular têm maior disposição, melhor equilíbrio e uma menor chance de sofrer quedas – um fator crucial para uma vida independente na terceira idade.
- Exercícios que fortalecem os músculos, como treinos de resistência, ajudam a melhorar o metabolismo, a saúde cardiovascular e a reduzir o risco de doenças crônicas. Em outras palavras, cada sessão de exercício é uma forma de economizar saúde para o futuro.
- A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é comum com o envelhecimento. Contudo, manter uma rotina de exercícios ajuda a retardar esse processo, garantindo mais energia e autonomia à medida que envelhecemos.
UM CONVITE AO AUTOCUIDADO
A mensagem das formigas nos inspira a olhar cada escolha como um grande investimento em nós mesmas. Você tem o poder de transformar cada pequeno gesto em um grande investimento na sua saúde. Supere a preguiça, dê o primeiro passo e sinta como cada movimento fortalece não só o corpo, mas também a mente e o espírito.
Que essa inspiração te acompanhe, motivando-a a cuidar de si mesma com carinho e determinação. Lembre-se: investir em pequenos momentos de autocuidado é a chave para um futuro repleto de vitalidade, bem-estar e liberdade para aproveitar a vida em todas as suas fases.
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